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| Paso a paso la Postura del Tigre para
fortalecer el meridiano de Hígado |
| 1. Pies separados por un doble
ancho de hombros. |
| 2. Inhalando descienda a la
postura de mapu (caballo) cruzando las manos a la altura de las muñecas, mano derecha
delante de la izquierda, abra el pie derecho y el izquierdo a 45 grados. Exhale. |
| 3. Inspirando, ambas manos se
abren la derecha frente al entrecejo (palma hacia el exterior) y la izquierda desciende a
la mitad del muslo (palma hacia el exterior 45 grados hacia la izquierda). |
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4. Flexione la
rodilla derecha alineándola con la punta del dedo gordo del pie derecho y ligeramente
extienda la pierna izquierda.
5. El tronco gira de la posición frontal a 45 grados hacia la izquierda (opuesta a la
rodilla derecha).
6. Con los ojos grandes abiertos como un tigre amenazador, bascule la pelvis abriendo la
zona lumbar. Todo esto se realiza con la respiración inversa manteniendo la postura no
menos de 5 minutos. |
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| 7. Al regresar, desarme la
postura alineándose al frente llevando la mano derecha esta vez por dentro de la
izquierda y volviendo por fuera los pies al centro. |
| 8. Luego cambie la postura al
descender igual que a la derecha hacia el lado izquierdo. |
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