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Para la
activación del primer chakra una asana muy recomendable es Janushirshasana.
Janu significa Rodilla y Shirsha significa cabeza por eso la llamamos "posición con
la cabeza en la rodilla".
Es una postura con polaridad yin yang y la realizamos siempre primero del lado izquierdo.
Sentados con las piernas extendidas hacia delante. |
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| Hacia
la izquierda |
Flexionamos
la rodilla derecha y colocamos el talón cercano a la ingle y la planta del pie pegada al
lateral interior del muslo izquierdo, la rodilla pegada al piso y si es posible un ángulo
mayor a 90 grados entre las piernas.
Sostenemos la planta del pie izquierdo y nos inclinamos sobre esta pierna acercando la
frente a la rodilla. Respiramos lenta y relajadamente percibiendo la activación del
aspecto yin, receptivo de las energías telúricas o de la Tierra a través del tronco,
brazos y la pierna izquierda que esta extendida.
Después de la ejecución concientizamos la energizacion en Muladhara Chakra aumento de
energía como una sensación de calor o cosquilleo en la pierna izquierda. |
| Hacia la derecha |
Repetimos
la ejecución con la pierna derecha extendida y la izquierda flexionada, la frente a la
rodilla derecha.
Nos enfocamos en percibir la activación del aspecto Yang emisor y después de la
ejecución concientizamos la energizacion en Muladhara por las sensaciones en la pierna
derecha.
Al final balanceamos las energías Yin Yang y percibimos aumento de vitalidad. |
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