EJERCICIOS PARA EL DESPERTAR

Sifú Maximiliano Mazzitelli
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El espíritu del cielo es el sol. El espíritu de la persona es el ojo. Se utiliza el espíritu como guía y el qi o soplo vital para mover el cuerpo. Siguiendo un método establecido, el automasaje de los meridianos del cuerpo ayuda a regular el funcionamiento de los órganos internos. Desde el exterior se regula el interior, y desde el interior se modifica el exterior.
Tras años de práctica dedicada de Qigong (Chi Kung), se puede evitar la pérdida de visión, la sordera o la caída de dientes, y se retrasa el envejecimiento conservando un aspecto joven y saludable, de tal manera que podemos disfrutar de la vida de una forma sana y natural.
El Qigong es un método de entrenamiento y cultivo personal muy popular en todo el mundo. Si tenemos problemas de salud, con la práctica del Qigong, podemos llegar a curarlos, y si gozamos de buena salud fortalece el cuerpo, estimula nuestro potencial e incrementa la inteligencia. Pueden practicarlo tanto mujeres como hombres de todas las edades.
Tradicionalmente el Qigong se clasifica como una disciplina de gran importancia dentro del campo de la medicina china. La teoría y la práctica del Qigong están basadas en el pensamiento filosófico de la China antigua, los principios del yin y el yang y los Cinco movimientos (5 elementos), los síntomas de las Cinco Vísceras y la teoría de los meridianos.
Los conceptos de «esencia» (jing), «soplo vital» (qi) y «espíritu» (shen), los Cinco Movimientos (asociados a las Cinco Vísceras) y los seis tipos de qi (Chi) la conexión entre el cielo y el ser humano, también forman parte del complejo sistema teórico y práctico del Qigong. Según el Qigong el ser humano no sólo se concibe como una entidad corpórea sino que también engloba cada una de las partes del cuerpo, así como su forma y función. La forma, la estructura y la psicología engloban los conceptos de esencia, soplo vital y energía, y se perciben el ser humano, la naturaleza y la sociedad como un todo orgánico, en el que todas las partes se complementan en armonía con todo lo que nos rodea, alcanzaremos un equilibrio personal por los cambios derivados de las actividades sociales y disfrutaremos de buena salud.
Estos métodos taoístas chinos nos permiten mantener un aspecto joven y saludable (zhuyan 'shu). Por la mañana, al salir el sol, el qi de tipo yang de nuestro cuerpo también comienza a abrirse.

El momento más adecuado para practicar Qigong es inmediatamente después de despertar, justo cuando el cerebro no tiene dificultad para pensar, aún no hemos articulado ningún sonido ni comenzado a trabajar, y el qi y la sangre, el yin y el yang se encuentran perfectamente equilibrados y en orden.
El automasaje que se describe a continuación es una forma de Qigong concebida para ser realizada al despertar, antes de levantarse.
1. Concentrarse en el corazón y en el vientre. Apoyar la mano derecha sobre el esternón y la izquierda encima, y presionar mientras se las hace bajar hacia el vientre. Repetir 36 veces.
2. Concentrarse en el calor del vientre y guiarlo mentalmente hacia atrás, a la altura de la cintura, y a continuación al bajo vientre.
3. Colocar las manos sobre el ombligo y describir con ellas 36 círculos en el sentido de las agujas del reloj (de pequeño a grande). A continuación describir 24 círculos en el sentido contrario (de grande a pequeño).
4. Frotar nueve veces la cara interna y otras nueve la cara externa del antebrazo derecho, de arriba abajo y de abajo arriba. Hacer lo mismo con el antebrazo izquierdo.
5. Frotarse las palmas de las manos nueve veces. Frotar nueve veces el canto del pulgar de una mano hasta la muñeca, y después hacer lo mismo con el canto del meñique. Repetir el proceso con la otra mano.
6. Colocar las manos sobre la cara, con los dedos medio, anular y meñique juntos sobre la nariz, los índices en el ángulo externo de los ojos y los pulgares junto a las orejas. Frotarse la cara de abajo arriba y de arriba abajo nueve veces.
7. Frotarse nueve veces las orejas, tanto por lo lado exterior como por lo interior.
8. Golpear suavemente con los dedos nueve veces la zona detrás de las orejas, en los huesos temporales. Para preparar la percusión, el dedo medio se monta sobre el índice, formando uno tijera que se abrirá al golpear.
9. Hacer chocar los dientes 36 veces. Describir nueve círculos con la lengua hacia la izquierdo y seis hacia lo derecha presionando con ella los labios desde dentro.
10. Frotar circularmente 100 veces en sentido contrario a las agujas del reloj el centro de la planta del pie (punto Yongquan) con el centro de la palma de la mano contraria (punto Loogong).
11. Frotar cada pierna nueve veces desde el tobillo a la rodilla, empezando de abajo arriba, primero la cara interna y después la externa.
12. Lanzar cada pierna nueve veces con fuerza, como si se diera una patada con el talón.

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Sifú Maximiliano Mazzitelli - lotoblanco@argentina.com
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