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| Respiración Abdominal o Budista |
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La respiración abdominal normal son
ejercicios respiratorios profundos, diferente de la respiración que se realiza en el
pecho.
Una correcta respiración profunda se compone de respiraciones lentas y hondas que parecen
recorrer todo el camino hasta llegar al dan tian y requiere que la mente esté relajada y
concentrada.
Este tipo de respiración se denomina respiración "fan tong", o respiración de
regreso a la niñes, porque es profunda, suave y natural como la de un niño. Este es el
primer paso en el entrenamiento del nei dan chi kung.
En la respiración abdominal, los pulmones son expandidos y contraídos por los musculos
del diafragma y el abdomen en lugar de utilizarze los musculos del pecho. |
| Practicar este tipo de respiración aporta
distintos beneficios: |
A . Masajea los órganos
B . Estimula los musculos abdominales
C . Aumenta la eficacia del flujo de chi desde los riñones al dan tien inferior
D . Aumenta el chi del agua |
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La respiración abdominal normal es una parte
importante del entrenamiento del chi kung budista, y por eso con frecuencia se la denomina
"respiración budista".
Para practicarla primero debe utilizar su YI (mente) para controlar los musculos del
abdomen.
Cuando inspire, expanda deliberadamente su abdomen, y cuando espire deje que se contriga.
Si practica durante diez minutos tres veces al dia, en un mes habra conseguido reanudar la
respiración abdominal que realizaba cuando era solo un bebe.
Al practicar debe observarse una regla importantisima: no contener la respiración.
Su respiración debe ser uniforme, natural y cómoda. La respiración abdominal profunda
se realiza en el bajo abdomen, por eso no deberia expandir ni contraer el pecho. En lugar
de eso debe sentir como si estuviera bombeando el aire muy adentro del bajo abdomen. |
| Respiración Abdominal Inversa o
Taoísta |
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El método de respiración abdominal inversa
es utilizdo normalmente por los practicantes de chi kung taoísta y por eso se la llama
respiración taoísta.
Como se mueve el abdomen, se obtienen los mismos resultados que la respiración abdominal
normal. Sin embargo, en ésta respiración se desplaza el abdomen hacia dentro al inspirar
y hacia fuera cuando se espira. |
| Existen varias razones para ello: |
A. Mayor eficacia para dirigir el chi a las
extremidades
B. Se utiliza en la práctica de las artes marciales (Los taoistas aprendieron a dirigir
el chi a cualquier parte del cuerpo a través de la respiración abdominal inversa)
C. Elevar mejor el chi en el lavado de la medula |
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Cada vez que espira está expandiendo su chi
guardian. Cuando inspira , está conservando su chi o incluso absorbiendo el chi
circundante hacia el interior del cuerpo. La experiencia nos enseña que cuando intentamos
expandir el chi intencionadamente durante la expiracion, resulta mas facil expandir los
músculos que relajarlos. Intente inflar un globo y coloque una mano en su abdomen,
descubrirá que cuando sopla, su abdomen se expande en lugar de contraerse; o bien imagine
que esta empujado un automóvil. Para expresar su fuerza, tiene que espirar mientras
empuja. Si presta atención a su abdomen mientras lo hace, se dará cuenta que su abdomen
vuelve a expandirse. Si contrae el estómago al hacerlo, descubrirá que hay menos fuerza
y que resulta poco natural.
Ahora, imagínese que tiene frío y que desea absorber energía de su entorno. Verá que
sus inspiraciones son mas prolongadas que sus espiraciones, y que su abdomen se contrae
cuando inspira en lugar de expandirse.
Una vez que haya conseguido dominar la coordinación de yi, la respiración y el chi,
será capáz de dirigir el chi a cualquier parte de su organismo. |
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